En 100 g (Gramos) de Espinacas, crudo hay 2.86 g de Proteína.

vaso manojo hoja paquete (10 oz) gramos (g) kilogramos (kg) 100 gramos (g) onza libra

Espinacas, crudo

Espinacas, crudo es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Espinacas, crudo se enumeran a continuación.

Agua	91.4 g	91.4	g
La energía (calorías)	23 kcal	23	kcal
Energía (julios)	97 kJ	97	kJ
Proteína	2.86 g	2.86	g
lípido total (grasa)	0.39 g	0.39	g
Ceniza	1.72 g	1.72	g
Hidratos de carbono, por diferencia	3.63 g	3.63	g
Fibra, dietética total	2.2 g	2.2	g
Azúcares, total de	0.42 g	0.42	g
sacarosa	0.07 g	0.07	g
La glucosa (dextrosa)	0.11 g	0.11	g
Fructosa	0.15 g	0.15	g
Lactosa	0 g	0	g
Maltosa	0 g	0	g
galactosa	0.1 g	0.1	g
Calcio, Ca	99 mg	99	mg
Hierro, Fe	2.71 mg	2.71	mg
El magnesio, Mg	79 mg	79	mg
El fósforo, P	49 mg	49	mg
Potasio, K	558 mg	558	mg
Sodio, Na	79 mg	79	mg
Zinc, Zn	0.53 mg	0.53	mg
Cobre, Cu	0.13 mg	0.13	mg
El manganeso, Mn	0.897 mg	0.897	mg
El selenio, Se	1 µg	1	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	28.1 mg	28.1	mg
tiamina	0.078 mg	0.078	mg
Riboflavina	0.189 mg	0.189	mg
La niacina	0.724 mg	0.724	mg
Ácido pantoténico	0.065 mg	0.065	mg
La vitamina B-6	0.195 mg	0.195	mg
El folato, el total de	194 µg	194	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	194 µg	194	µg
El folato, DFE	194 µg	194	µg
La colina, el total de	19.3 mg	19.3	mg
betaína	102.6 mg	102.6	mg
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	469 µg	469	µg
retinol	0 µg	0	µg
Caroteno, beta	5626 µg	5626	µg
Caroteno, alfa	0 µg	0	µg
Criptoxantina, beta	0 µg	0	µg
La vitamina A, IU	9377 IU	9377	IU
El licopeno	0 µg	0	µg
La luteína + zeaxantina	12198 µg	12198	µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	2.03 mg	2.03	mg
La vitamina E, añadido	0 mg	0	mg
Tocoferol, beta	0 mg	0	mg
Tocoferol, gamma	0.18 mg	0.18	mg
Tocoferol, delta	0 mg	0	mg
El tocotrienol, alfa	0 mg	0	mg
Tocotrienol, beta	0 mg	0	mg
Tocotrienol, gamma	0 mg	0	mg
Tocotrienol, delta	0 mg	0	mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
La vitamina K (filoquinona)	482.9 µg	482.9	µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.063 g	0.063	g
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g	0	g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g	0	g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g	0	g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g	0	g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g	0	g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.01 g	0.01	g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.049 g	0.049	g
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.004 g	0.004	g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.01 g	0.01	g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.005 g	0.005	g
18: 1 indiferenciada	0.005 g	0.005	g
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g	0	g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.165 g	0.165	g
18: 2 indiferenciada	0.026 g	0.026	g
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.138 g	0.138	g
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g	0	g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g	0	g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g	0	g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g	0	g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
Los fitoesteroles	9 mg	9	mg
triptófano	0.039 g	0.039	g
treonina	0.122 g	0.122	g
isoleucina	0.147 g	0.147	g
leucina	0.223 g	0.223	g
lisina	0.174 g	0.174	g
metionina	0.053 g	0.053	g
cistina	0.035 g	0.035	g
fenilalanina	0.129 g	0.129	g
tirosina	0.108 g	0.108	g
valina	0.161 g	0.161	g
arginina	0.162 g	0.162	g
histidina	0.064 g	0.064	g
alanina	0.142 g	0.142	g
Ácido aspártico	0.24 g	0.24	g
Ácido glutamico	0.343 g	0.343	g
glicina	0.134 g	0.134	g

Nutrientes en Espinacas, crudo